鼠标肩-摆脱电脑依赖

近日日感觉右肩胛骨周边酸痛，昨日夜里加重，竟然疼醒两次。起床后依旧疼痛难忍，以致坐姿变形，不能灵活掌握方向盘。后来贴狗皮膏药一块，又跟别人要了片止疼片和水服下，方才疏缓一些。

这已经是第二次肩膀疼了，第一次还以为是做器械运动时候肌肉拉伤。今天网上一查，此症状有个特别的名字-鼠标肩。才意识到是长时间（每天达10小时以上，经常超过3-4小时不动地方）坐在电脑旁引起的。再想起去年冬天手指关节疼痛，至不能握拳；想起近年来视力模糊，目光呆滞；想起精神恍惚，突然叫不上某个熟人的名字。对身体异常反应迟钝而且毫不在乎的我突然后怕起来，意识到我的身体和精神状况已经出现了很大的问题。必须找到一个改变这种颓废趋势标本兼治的方法并强制实施。

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1. 
   没有事情的时候，不坐在电脑前。回家后非必须，不上网，不打游戏，不抽烟。
   


2. 
   需在电脑前工作的时候，一项工作告一段落，须离开座位做一些有益的运动。如工作紧张，强迫两小时运动一次。
   

锻炼方法：

1. 
   锻炼时向窗外远眺。
   


2. 
   将双肩前后耸动三十次；左右臂进行360度旋转三十次
   


3. 
   顺时针、逆时针方向各转动手腕三十次。
   


4. 
   吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做十次。
   一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指各做十秒钟。
   


5. 
   左右，前后，周圈转动脖子各三十次。
   


6. 
   侧身运动（一手伸直，一手掐腰，往掐腰处侧身）左右各三十次。
   


7. 
   左手臂向右拉伸，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部保持一定距离，不要有压迫感，每次保持30~45秒钟后换右手臂进行。
   

方才在走廊窗前里，闻着烟鬼门的二手烟，在怪异的眼光下，勉强按以上方法做了一遍，发现除了肩膀转动困难外，脖子转动也极其不灵敏，5度的晃动竟然不能，若僵尸一般。

其实，找点稍微劲爆的音乐，就算没有七彩的灯，没有醉人的酒，跳跳老年踢死狗，效果应该也不错。

贵在坚持，其它的都是扯淡，钦此。